منتدى الصديقات الوفيات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى الصديقات الوفيات

اجمل منتدي للصديقات
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SOUHA
صديق نشيط
صديق نشيط


عدد الرسائل : 67
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   الأحد يونيو 14, 2009 11:12 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما انكم تجلسووون على الكمبيوتر

قلت احط لكم هالتماريين تساعدكم تحافظوون على نظركم

و هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا


ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ما اوصيكم لازم اطبقووون التماريين عشان صحتكم

مفهووووم

تحياتي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hiba
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 1853
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   الخميس يونيو 18, 2009 12:48 pm

مفهوم يا معلمة سوف اطبق كل التمارين لكن لا تضربيني أرجوكي
ههههههه pale

الموضوع جد مفيد يا سهيلة شكرا لكي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://whoop.yoo7.com
asra
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 1879
العمر : 24
الموقع : www.asra55.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالبهـــ
المزاج : رايقهــــ لاني نجحتــ
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   السبت يونيو 27, 2009 11:08 pm

موضوع رائع جدااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
asra
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 1879
العمر : 24
الموقع : www.asra55.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالبهـــ
المزاج : رايقهــــ لاني نجحتــ
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   السبت يونيو 27, 2009 11:10 pm

وبارك الله فييكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hiba
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 1853
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   الجمعة يوليو 03, 2009 5:49 pm

ننتظر ردك علينا يا سهيلة أه آسفة يا معلمة هههههه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://whoop.yoo7.com
SOUHA
صديق نشيط
صديق نشيط


عدد الرسائل : 67
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   الأربعاء يوليو 08, 2009 9:22 pm

هههههههههههه شكرا على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOUHA
صديق نشيط
صديق نشيط


عدد الرسائل : 67
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر   الأربعاء يوليو 08, 2009 9:26 pm

هههههه Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الصديقات الوفيات :: »-(¯`ღ´¯)-»منتديات السلامة والصحة»-(¯`ღ´¯)-» :: ¬°•|صحة و سلامة|•°¬-
انتقل الى: